Obesitas tidak hanya terjadi pada orang-orang dewasa. Anak-anak juga berpotensi obesitas, jika orangtua tidak memperhatikan gaya hidup dan pola makannya. Itulah kenapa, berat badan anak harus tetap dijaga agar kesehatannya pun tetap terjaga.
Pada dasarnya, cara menjaga berat badan yang ideal untuk anak-anak tergolong mudah. Berikut kami jelaskan langkah-langkahnya.
1. Mengenalkan si Kecil Dengan Olahraga
Pertama-tama, kenalkanlah si kecil pada berbagai aktivitas fisik, atau olahraga. Karena, olahraga memiliki manfaat yang besar untuk anak-anak. Silahkan pilih dan sesuaikan olahraga dengan kemampuan si kecil. Lakukan olahraga minimal 60 menit setiap hari. Minimal mengajak mereka jalan santai atau bersepeda.
2. Ajarkan Sarapan Secara Rutin
Ada banyak sekali manfaat dari sarapan yang dilakukan secara rutin setiap pagi. Sarapan sangat penting untuk menjaga berat badan si kecil agar tetap stabil. Si kecil yang suka sarapan juga bisa menjaga kesehatan pencernaan mereka dan juga energi si kecil sebelum melakukan aktivitasnya sehari-hari.
3. Istirahat yang Cukup
Tidak hannya pola makan dan olahraga saja yang harus diperhatikan. Pastikan si kecil juga memiliki waktu istirahat yang cukup. Karena, waktu istirahat juga sangat memengaruhi berat badan mereka. Waktu istirahat yang cukup, dapat melepaskan hormon pertumbuhan si kecil. Jadi, pastikan si kecil memiliki waktu tidur siang dan malam yang ideal.
4. Memberi Contoh
Mulailah dari diri sendiri. Karena, anak-anak adalah peniru yang ulung. Mereka suka meniru aktivitas, dan sifat orangtuanya. Maka dari itu, jadilah contoh yang baik untuk si kecil. Karena, jika Anda menerapkan pola hidup yang sehat, si kecil juga akan mengikuti Anda dan menjadi contoh yang baik juga untuk mereka.
5. Perhatikan Pola Makan si Kecil
Memiliki berat badan yang ideal tidak akan tercapai jika tidak memperhatikan pola makan. Maka dari itu, perhatikanlah pola makan si kecil agar berat badan mereka tidak terlalu gemuk dan tidak terlalu kurus. Pilih juga makanan bernutrisi dan bergizi. Lengkapi juga dengan segelas susu Dancow setiap hari.
Itulah cara-cara yang ampuh untuk mengoptimalkan berat badan anak. Bagaimana, mudah bukan? Anda bisa mencoba mengaplikasikan langkah-langkah di atas mulai hari ini.
0 komentar:
Posting Komentar