Anemia merupakan sebuah kondisi dimana tubuh mengalami kekurangan sel darah merah. Dan protein yang ada dalam sel darah merah yang memiliki peran dalam mengedarkan seluruh oksigen yang ada di dalam paru – paru dalam semua jaringan pada tubuh. Dan ketika seseorang yang mengalami penyakit anemia, dalam tubuh seseorang tersebut akan memiliki gejala seperti mengalami lemah dan juga lesu.
Dalam tubuh membutuhkan zat besi untuk dapat memproduksi sel darah merah. Dan kebanyakan orang yang menderita atau mengalami penyakit anemia, akan mengalami kekurangan zat besi, dalam kondisi tersebut orang biasa disebut mengalami anemia defisiensi zat besi. Dan untuk mencegah anemia memang terdapat beberapa cara yang cukup banyak.
Anemia dapat diantisipasi apabila kalian yang mungkin berada dalam kondisi khusus, seperti, haid, hamil, dan juga ketika kalian mengalami kekurangan sebuah nutrisi tertentu dalam tubuh. Namun disamping itu terdapat beberapa cara untuk mencegah masalah anemia ini diantaranya sebagai berikut:
Memakan makanan yang memiliki tinggi zat besi
Ketika melihat tautan dalam sebuah artikel Women’s Health, mengkonsumsi makanan yang mengandung zat besi akan menjadi sebuah solusi dalam mencegah atau menanggulangi penyakit anemia itu sendiri. Dan untuk mengkonsumsi makan yang mengandung zat besi tinggi bisa diperoleh pada sumber makanan seperti daging, biji – bijian, serta sayuran yang berwarna hijau.
Mengkonsumsi makanan yang kaya akan vitamin C
Perlu diketahui dalam mencegah anemia bisa juga dengan rutin mengkonsumsi makanan yang tinggi akan vitamin C. Vitamin c dapat membantu dalam menyerap zat besi secara optimal.
Memakan makanan yang tinggi asam folat dan juga B12
Asam folat dan juga vitamin B12 bisa juga untuk mencegah masalah anemia tersebut. Dan sumber makanan yang mengandung unsur tersebut bisa diperoleh dari daging sapi, hati, susu, telur dan juga biji – bijian. Dan sedangkan untuk asam folat bisa diambil dari buah pisang dan alpukat, dan untuk sumber makanan lain dalam mencegah anemia orang tua bisa memberikan Nestle Cerelac kepada anak di rumah, Nestle Cerelac yang kaya akan zat besi dan juga diperkaya 11 vitamin dan juga mineral sangat baik untuk pencernaan anak dan juga tumbuh kembang anak.
0 komentar:
Posting Komentar