Usia senja, dengan tubuh yang bugar dan tetap aktif? Siapa yang tidak mau? Tentu menyenangkan sekali bukan? Karenanya ayo jalankan pola hidup sehat sejak sekarang. Efek positifnya akan Anda rasakan hingga tua nanti.
Berolahraga secara teratur
Pola hidup sehat tidak akan lepas dari kebiasaan berolahraga. Sesibuk apapun Anda, cobalah meluangkan waktu untuk berolahraga walau hanya 10-15 menit saja setiap sesi. Olah raga teratur akan melepaskan racun-racun di dalam tubuh. Membuat Anda fresh, produktif dan awet muda hingga usia senja nanti.
Atur pola makan
Sejak sekarang, Atur asupan gula dan karbohidrat serta beralih ke makanan sehat alami, alih-alih makanan kalengan dan siap saji. Hal ini akan membantu mencegah penyakit degeneratif yang sulit disembuhkan.
Tinggalkan rokok, alkohol, dan gaya hidup bebas
Selain dilarang oleh agama, merokok dan mengkonsumsi alkohol jelas-jelas berarti memasukkan racun ke dalam tubuh Anda. Kedua zat tersebut berbahaya bagi nyaris seluruh organ tubuh, terutama hati, paru-paru, otak dan jantung. Sedangkan gaya hidup bebas akan membuat Anda terancam penyakit menular seksual, yang bisa merenggut nyawa bahkan sebelum usia senja Anda tiba.
Atur pola istirahat Anda
Idealnya tubuh butuh tidur selama 6-8 jam sehari agar punya cukup waktu untuk memperbaiki sel-sel yang rusak, serta mengembalikan vitalitas. Istirahat sekitar 15-30 menit di siang hari dipandang cukup untuk mengembalikan konsentrasi sebelum kembali berkutat dengan pekerjaan.
Dekatkan diri pada Tuhan
Tidak bisa dipungkiri bahwa kedekatan spiritual dengan Sang Pencipta memiliki efek tersendiri pada kesehatan Anda. Pola hidup sehat dan pilihan hidup Anda tentu akan dipengaruhi oleh tingkat spiritualitas Anda. Menurut psikiater Dadang Hawari, tingkat spiritualitas berpengaruh pada kemampuan melawan penyakit, mencegah dan melindungi seseorang dari penyakit.
Pola hidup sehat adalah pembiasaan diri secara sadar. Jika Anda ingin menuai hasil terbaik di masa depan, tentu kebiasaan tersebut harus dilakukan sejak sekarang, bukan?
0 komentar:
Posting Komentar